Auteur: Yvette van der Schoot

Alles is een keuze – ook al lijkt het soms niet zo

Het leven zit vol keuzes. Echt, álles is een keuze. Hoe fijn is dat! 🙂 Alleen soms voelt het alsof je vastzit, in een routine, een soort automatische piloot waar keuzes niet echt lijken te bestaan. Je raakt verstrikt in alle dingen die je “moet” doen. Van die eindeloze lijst van verplichtingen, verantwoordelijkheden en verwachtingen van anderen.

Zelfs als het voelt alsof er vanalles van je wordt verwacht, en je écht geen keuze lijkt te hebben, is het dat wel, echt waar… Soms is het gewoon makkelijker gezegd dan gedaan, want nee zeggen tegen een ander voelt toch als een beetje rebellie tegen alles wat ‘sociaal wenselijk’ is. Een dagje vrij nemen, je ziek melden, een afspraak verzetten, het is allemaal een keuze…

Af en toe eens wat meer nee zeggen, is juist heel goed en zeker tegen de dingen die je energie wegnemen, die jou niet verder helpen, die je niet gelukkig maken of die je in een rol duwen die niet van jou is. Je kunt namelijk niet alles voor iedereen doen en tegelijkertijd trouw blijven aan jezelf….Sterker nog, en nu goed opletten jij 😉 Door ja te zeggen wanneer je eigenlijk nee voelt, doe je jezelf én anderen geen dienst. Want zelfs als je iets doet omdat je denkt dat het van je verwacht wordt, of om een ander tevreden te stellen, te pleasen… is het vaak niet echt behulpzaam. Je kunt geen energie geven als je die zelf niet hebt, en de ander voelt het onbewust ook wanneer jouw ‘ja’ eigenlijk een ‘nee’ is. Wat je geeft, is niet oprecht en zal misschien niet de positieve impact hebben die je hoopt. De samenwerking loopt bijvoorbeeld helemaal niet lekker, of de ene tegenslag volgt op de ander in dat project waar je eigenlijk helemaal geen zin en energie voor had….herkenbaar? 😉

Dus waar zeg jij ja tegen? En waar zeg jij nee?

Echte hulp komt uit een plek van zelfvertrouwen en grenzen. Als je vanuit jezelf kunt kiezen, met een open hart, ben je veel effectiever in je ondersteuning van anderen. Je hoeft jezelf niet weg te cijferen om een ander gelukkig te maken. In plaats van jezelf leeg te geven, kun je beter een weloverwogen ‘nee’ zeggen en ruimte maken voor een krachtige en oprechte ‘ja’. Als je op dit gebied steeds beter voor jezelf zorgt, kun je daadwerkelijk de mensen om je heen helpen op een manier die hen écht verder helpt.

Klein beginnen met bewust kiezen

De kracht van keuzes maken zit hem niet alleen in die grote levensbeslissingen (zoals: moet ik mijn baan opzeggen of verhuizen naar het buitenland?), maar juist in de kleine keuzes die we elke dag maken. En daar zit vaak de sleutel tot het herpakken van je regie: in het dagelijkse bewustzijn van wat je kiest.

Kijk maar eens naar die momenten waarop je sociale verplichtingen hebt. Heb je bijvoorbeeld ooit in een appgroep gezegd: “Ja, ik kom wel,” terwijl je eigenlijk echt liever thuis wilde blijven? Waarom? Omdat je je verplicht voelt, of omdat je denkt dat je anders als “slecht vriend(in)” wordt gezien? Maar wat zou er gebeuren als je simpelweg nee zegt tegen die afspraak, en in plaats daarvan zegt: “Vandaag kies ik voor mezelf. Ik heb rust nodig.” Hoe zou dat voelen? Misschien niet makkelijk, maar wel krachtig!

En weet je wat? Het zou de ander waarschijnlijk helemaal niet teleurstellen. Ze weten dat jij eerlijk en oprecht bent. Soms is het zelfs een opluchting voor de ander, omdat ze zich hierdoor meer gesteund voelen om ook hun eigen grenzen aan te geven. Jij geeft het goede voorbeeld door trouw te blijven aan jezelf, en dat is eigenlijk een prachtig cadeau voor iedereen. Want ook de ander heeft een keuze in zijn reactie. In plaats van zich teleurgesteld naar jou te uiten (want ook dat mag en kan trouwens he), kan de ander je keuze misschien juist wel respecteren en geeft het hen inspiratie om ook eens wat vaker voor zichzelf te kiezen. Goed om te realiseren dat je door jouw nee, juist ruimte kunt creëren voor degene die wel die “ja” voelt – en dan heb je niet alleen jezelf maar toch ook weer iemand anders geholpen 😉

En zo kun je kleine keuzes door de dag heen maken. Je keuzes kunnen klein zijn of lijken, maar ze hebben allemaal invloed op de energie die je uitstraalt en hoe je je voelt. Iedere keer dat je voor jezelf kiest – hoe klein de keuze ook is – neem je weer een stukje regie terug over je leven. Je krijgt meer grip op je tijd en op wat jij belangrijk vindt. Echt kiezen voor een moment van rust of iets wat jij graag wilt doen is een signaal naar jezelf: “Ik ben belangrijk. Mijn energie telt.”

Wat kun jij vandaag kiezen?

Misschien is het tijd om even stil te staan bij je eigen keuzes. Waar zeg je “ja” tegen en waar kun je “nee” zeggen? Welke kleine aanpassingen kun je maken om dichter bij jezelf te blijven en minder geleefd te worden door alles en iedereen om je heen? En misschien is het de eerste stap om vandaag gewoon bewust te kiezen om niet alles in één keer te willen doen, maar de tijd te nemen voor wat jij nodig hebt…

Kleine keuzes, grote impact. Wat ga jij vandaag kiezen? 😊 #oefenenoefenenoefenen

Stel je voor dat je het leven als een tv-serie zou zien. Jij bent de hoofdrolspeler, je hebt de regie in handen, je schrijft je eigen script en speelt je eigen verhaal. Maar… wat gebeurt er als je plotseling in de rol van bijfiguur belandt? Geen strakke plotlijnen, geen spannende wendingen of vrolijke escapades –nee, gewoon een hoop verplichtingen en to-do-lijstjes.

Iedereen (nouja, mensen van mijn leeftijd ;-)) herinnert zich wel Helen Helmink uit Goede tijden Slechte tijden; de moeder van de familie die in de achtergrond hing, af en toe een opmerking maakte. Soms leek het wel alsof de enige reden waarom ze in beeld kwam, omdat ze toevallig de koffie kwam brengen of een verhaal over de buurvrouw vertelde en hoe ze haar geholpen had. Eerlijk! Hoe vaak kwam Helen nou echt met een epische wending in de storyline? Zag je haar ooit ontploffen van de energie en schaterlachend met een onderbroek op haar hoofd door het beeld dansen? Omdat ze nu toch weer iets geks had gezegd of gedaan?…. Neu….. ze was er wel, altijd, met haar no-nonsense houding en haar oplossingen voor de dagelijkse drama’s hielp ze veel mensen. Helen was de steun en toeverlaat voor iedereen – maar wie stond er eigenlijk voor Helen klaar? Ze loste altijd de problemen van anderen op, maar wie nam haar zorgen serieus? Ervaarde ze zelf eigenlijk wel genoeg plezier en voldoening in haar leven? Als het antwoord voor jou JA is, stop met het lezen van deze blog en ga lekker door met wat je doet. You go girl!

Herken je dat gevoel van altijd voor anderen klaarstaan, maar zelf niet echt het gevoel hebben dat je leeft? Het kan zo vermoeiend zijn…Je doet alles wat van je wordt verwacht: je zorgt voor de kinderen, je doet de boodschappen, je werkt hard, je probeert alles op te lossen voor iedereen – en dat doe je echt als de beste… Een hele mooie eigenschap en een super kracht als je het mij vraagt, maar ook één met een valkuiltje als het gaat om je eigen doelen en verlangens.

Misschien zet je je verplichtingen voor je werk, je familie of je vrienden altijd op de eerste plaats. Je zegt “ja” tegen alles wat wordt gevraagd, ook al heb je er geen zin in, haal je er weinig plezier uit of is het gewoon niet jouw manier. In plaats van de regisseur van je eigen verhaal te zijn, loop je rond als Helen die altijd klaarstaat om een handje te helpen, zich aanpast maar eigenlijk geen eigen plot heeft. Doe je dit te lang…dan kan dat weleens gaan wringen.

Hoe kom jij uit de schaduw van je eigen serie?

Herkenbaar? Dan heb ik goed nieuws voor je! Je hoeft geen Helen Helmink te blijven in je eigen leven! Thank God! Je mag een beetje Jessica toevoegen 🙂 – de zelfbewuste vrouw die haar eigen pad kiest en weet wat ze wil! Het enige wat je hoeft te doen is de regie terugnemen. De regie van jouw leven. Begin maar eens heel klein. Zeg gewoon eens een keer NEE. (kan niet, wil ik niet, geen tijd voor, geen zin in, gewoon NEE) thuis, op het werk, tegen vriendinnen. Soms betekent het simpelweg ‘nee’ zeggen tegen de overvolle agenda of de verwachtingen van anderen. Gewoon omdat jij dat nodig hebt. Stel weer eens wat grenzen want eh… waar zijn die ineens gebleven? Waar heb jij eigenlijk behoefte aan!? En neem de ruimte daarvoor, ook om af en toe gewoon niet te moeten en te doen wat JIJ voelt, wilt of leuk vindt. Kijk eens hoe dat is.

Jij hebt iedere dag en ieder moment de keuze om in de hoofdrol te stappen, de camera’s op je te richten en jouw koers te varen. Iedereen heeft die sprankelende zelfbewuste vrouw in zich! Laat haar weer eens wat vaker zien 🙂 En zelfs als je je af en toe een beetje als Helen voelt (laten we eerlijk zijn, we hebben allemaal wel eens dat moment dat we denken: “Waarom sta ik hier alweer een maaltijd in elkaar te flansen voor die (bonus)familie?”), dan kun je altijd weer terug naar je eigen script – jouw wensen, jouw regie en jouw leven.

Wat is de eerste stap die jij kunt zetten om de regie weer terug te nemen? Deel je gedachten hieronder of schrijf ze voor jezelf op.

#Dont(always)beHelen #wieruimtdevaatwasserin? #regieinhanden

Liefs,

Klinkt zo simpel, ruimte. Maar weet je hoeveel potentie er zit in het creëren van ruimte? Zowel voor jezelf als voor een ander. Gi-gan-tisch!

Authenticiteit heeft ruimte nodig. Jij hebt ruimte nodig. Ruimte om tot bloei te komen, ruimte om te ontwikkelen, om te mijmeren, te verwerken, ruimte om te zijn wie je graag wilt zijn. Hoeveel ruimte geef jij je authentieke jij? Wat ik heb gemerkt de afgelopen tijd is dat ruimte krijgen, maar ook anderen ruimte geven super belangrijk is om lekker in je vel te kunnen zitten. Authenticiteit ontwikkelt zich vaak met de jaren. Van jaren leven in aanpassing, naar een meer echt en authentiek leven.

Hoeveel ruimte geef je jezelf hiervoor? Hoeveel ruimte geef jij jezelf om te voelen wat je voelt? Ook al voelt er iets helemaal niet goed. Hoeveel ruimte geef jij jezelf om te doen wat goed voelt om te doen? Hoeveel ruimte geef jij het onderzoeken in je jezelf.

Essentieel als je het mij vraagt om te kunnen stromen.

Lichaamsbewustzijn, dus in contact zijn met je lijf is zo ontzettend belangrijk. Ik denk weleens ooit dat ik een wandelend hoofd was/ben, en dat lijf is leuk, mijn gevoel is leuk maar het is ondergeschikt aan mijn hoofd. En nu komt de vraag…is dat ook zo? …Ik ben er inmiddels van overtuigd van niet. Mijn lijf is eigenlijk een soort van huisje voor mijn gevoelswereld. Want waar voel ik mijn gevoel, tja dat is toch echt in mijn lijf. Dus niet goed in contact met je lijf, is dus ook niet goed in contact met je gevoel. Niet in contact met je gevoel….hmm

Is gevoel anders dan een emotie? Ja, best wel! Gevoel kun je ook je intuïtie noemen. Het is een zachte energie die door je heen stroomt, als een achtergrondgevoel. Emoties zijn sterker en komen als een korte energiestoot. Intuïtie herken je als een vrolijke, speelse energie die zegt: “Ja, laten we dit doen!” Het wijst je de weg naar je authentieke pad.

Als je je meer authentiek wilt voelen, is het belangrijk om je intuïtie te leren kennen. Het is een kracht die altijd beschikbaar is, de bron van creatie en verandering. Intuïtie helpt je situaties en kansen te zien, weet wat je nodig hebt en leidt je naar wat jou gelukkig maakt. Het is je innerlijke kompas, je wegwijzer. Wil je meer leren over hoe je deze kracht kunt gebruiken? Lees maar lekker verder!

1. Volg waar je energie van krijgt. En als je dit voelt, probeer dan ook eens te voelen hoe dit voelt. Dat is jouw unieke stroom van energie, jij laadt van deze stroom energie op. Volgen, ruimte geven en creëren 🙂
2. Intuïtie houdt van rust, ruimte en ontspanning. Je moet je voorstellen dat er in jouw dagelijks leven veel ruis op de lijn kan zitten. Meningen/overtuigingen van andere mensen maarrre ook die van jezelf 🙂 Hoe meer rust en ontspanning jij vindt hoe meer intuïtie de ruimte krijgt om door te komen.
3. Praat met je intuïtie, leer haar taal spreken. Stem af op je intuïtie door de dingen te doen waar je energie van krijgt en voel eens hoe dit voelt.
4. Intuïtie vind het super vet als je haar volgt en zal je er ook rijkelijk voor belonen. Ook al kan jouw hoofd 1000 redenen bedenken waarom het geen goede keuze is. Als jouw gevoel en intuïtie JA zegt, mag je gaan. Misschien zie je niet direct resultaat maar het zal vroeg of laat altijd bruikbaar zijn op je pad.
5. Kun je je intuïtie ook gebruiken voor praktische dingen in je leven? Wat moet ik zeggen? Welke keuze moet ik maken? Wat eten we vanavond? Het antwoord is JA. Praktische dingen gaan echt over wat wil IK en waar heb IK zin in, dat is simpelweg al je intuïtie volgen in het praktische HIER & NU, zo moeilijk is het dus helemaal niet. Intuïtie laat zich niet leiden door de conditioneringen van je hoofd. Intuïtie heeft niet geleerd dat het “niet netjes” is een opdracht van je leidinggevende te weigeren. Je intuïtie kan alles maken, dus ook niet naar een verjaardag toe gaan. Schuld en schaamte zitten niet op dit niveau, dat zit weer een niveau lager, bij het ego en het menszijn als je me kunt volgen. Intuïtie leert je om voor jezelf te kiezen. Als jij tijd nodig hebt, als jij ruimte nodig hebt…doe er iets mee!

Liefs,

Zoals je inmiddels misschien wel weet zijn het onze gedachtes die ons vaak weghalen uit het Hier & Nu. Deze rakkers zijn – of bezig met het verleden; lekker aan het graven, dingen willen (be)grijpen, zaken analyseren OF ze zijn bezig met de toekomst! Plannen, zorgen maken, controleren etc. Wanneer zijn onze gedachten eigenlijk bezig in het Hier & NU? Nou ik zal je vertellen…nooit 🙂 Ze leiden je ergens naar toe, vooruit, achteruit, of verticaal de diepte in, maar niet naar het NU. En speciaal voor de eigenwijsjes onder jullie (ik hoop allemaal)… doe ik jullie de uitnodiging om dit eens te onderzoeken bij jezelf. Op het moment dat je je bijvoorbeeld onrustig voelt… Zitten je gedachten dan in het verleden, of juist in de toekomst?

Alleen die ene vraag is echt al super lekker om jezelf te stellen! Je wordt je namelijk ineens weer bewust wordt van het Hier & Nu, pats boem, jaaa daar is ze weer! Geen oordeel, niet analyseren alleen maar even registeren.

Je creëert afstand tussen jou en de gedachten, waardoor je automatisch weer contact maakt met het Hier & NU en in staat bent om te zien wat gedachtes zijn: slechts gedachtes 🙂

3x per dag die vraag en je merkt dat je je sneller bewust wordt van de gedachtentreinen waar je in bent gestapt en tijdens de reis een beetje in slaap bent gesukkeld. Toet, toet, wat ben je aan het doen?

Eh… en natuurlijk komen ze ergens vandaan, die specifieke gedachtentreinen, dat leg ik je graag de volgende keer uit maar eerst maar eens beginnen met die OER simpele vraag! 🙂 Niet moeilijker maken dan het is: Zijn mijn gedachtes bezig met het verleden of de toekomst? Klaar! (en afvegen maar ;-p)

Succes!!

Liefs,

Wil je hier meer over leren? Misschien is mijn online Mindfulness cursus iets voor jou?